乌拉特后旗科协组织科技工作者深入社区开展“关爱健康 共筑美好生活”主题科普活动

为了迎接全国科技工作者日，推动科技工作者深入基层开展科普活动，5月20日，乌拉特后旗科协组织医疗科技工作者深入社区开展“关爱健康  共筑美好生活”主题科普活动。本次活动吸引了80多名社区居民参与，旨在帮助居民树立科学的减重观念，掌握健康的减重方法，提高生活质量。

健康生活，科普先行。在活动现场，来自乌拉特后旗人民医院的科技工作者马慧，用通俗易懂的语言讲解了肥胖对中老年人健康的危害，如增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，以及如何从饮食、运动等方面进行科学减重，这些知识就像一把把钥匙，为社区居民解开了健康生活的密码。

马慧指出，随着年龄的增长，身体代谢变慢，中老年人更需要关注体重管理，但减重一定要科学合理，切不可盲目节食或采用不恰当的方法。

在饮食方面，马慧建议中老年人要保证营养均衡，增加蔬菜、水果、全谷物以及优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类、奶制品）的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。同时，控制每餐的分量，遵循“少食多餐”原则，避免晚餐吃得过饱。针对老年人消化功能较弱的特点，马慧还特别推荐了一些易于消化且有助于减重的食物，如燕麦、薏米、山药等。

运动是健康减重的重要部分。考虑到中老年人的身体状况，马慧推荐了低强度、高安全性的运动项目，像散步、太极拳、八段锦等，建议每天进行30分钟以上的适度运动，循序渐进增加运动强度和时间。

活动现场，马慧还为大家进行了健康义诊和咨询服务。居民们提出了如“节食一段时间后体重反弹怎么办”“膝盖不好能做哪些运动减重”等在减重过程中遇到的问题，马慧耐心细致地一一解答，给出了个性化的建议和解决方案。

社区居民表示：“以前觉得减肥就是少吃点，参加这个活动才知道，原来减重还有这么多科学知识。以后我要按照医生说的，合理饮食、适量运动，争取把体重减到健康范围。”

活动现场，科普大篷车同时开进社区，精心布置的健康知识展板区图文并茂，展示科学减重方法、膳食营养搭配等内容；科技志愿者们指导居民下载"科普中国"APP，引导大家通过权威平台获取持续的健康知识；科技志愿者还向居民发放《中老年健康手册》《科学减重指南》等科普资料200余份，让健康知识"触手可及"。

健康不是一切，但没有健康就没有一切。本次科普活动，为社区居民提供了专业的减重知识，也增强了他们的健康意识。下一步，乌拉特后旗科协将持续组织开展健康科普活动，关注群众健康需求，为大家的健康生活保驾护航。

（乌拉特后旗科学技术协会李全林供稿）