乌拉特后旗科协联合多部门开展“涵养好家风 共筑中国梦”暨“家校同心 科学育人”家庭教育专题讲座

随着高考的临近，学生和家长们都面临着巨大的压力。为了帮助高考学生和家长在高考前、高考中以及高考后科学有效地释放压力、缓解焦虑，5月20日，乌拉特后旗妇联、科协、教育局联合在黄冈实验学校乌拉特后旗分校开展了“涵养好家风 共筑中国梦”暨“家校同心 科学育人”家庭教育专题讲座，吸引众多家长齐聚一堂，共同探寻心灵的“解压密码”。

本次活动邀请国家二级心理咨询师、内蒙古妇联“幸福星”家庭教育讲师团讲师、内蒙古家庭教育研究会专家组成员、巴彦淖尔市妇联心起点妇女儿童心理援助志愿者、中学高级教师张煜芬老师进行家庭教育专题讲座。

“焦虑是一种常见的情绪反应，90%的中高考家长存在升学焦虑，我们要将这份焦虑转化为助力孩子备考的动力。”张煜芬老师在讲座中说。整个讲座就如何认识焦虑、焦虑的原因和表现，以及“焦虑传导链分析”等相关问题进行阐释和解惑。张老师以生动的案例深入分析问题并给出实用的建议。

在高考前，学生可以通过多种方式释放压力。进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，不仅能增强体质，还能促进大脑分泌内啡肽，缓解紧张情绪，像每天放学后在操场散步30分钟，就能让身心得到放松；尝试呼吸放松法，找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次练习5 - 10分钟，有助于平静心绪。

家长则要扮演好情绪稳定的陪伴者角色。避免过度唠叨和施加压力，尊重孩子的学习节奏和复习计划。比如，不要频繁询问复习进度，以免让孩子感到烦躁；多给予孩子鼓励和支持，当孩子取得进步时，及时给予肯定。同时，为孩子营造一个轻松、和谐的家庭氛围，保证孩子的饮食营养均衡，作息规律。

讲座现场，家长们认真聆听、积极参与。在互动环节，张老师针对家长提出的具体问题，一一给予专业解答，赢得了阵阵掌声。家长们表示：“通过学习讲座，让我很受启发。孩子的压力大很多是家长给的，作为家长平时要注重学习心理健康知识，通过学习提升自己，和孩子们一同健康成长。”

高考是人生的重要阶段，但不是终点。本次家庭教育讲座，不仅为家长提供了科学的考前指导，让家长以科学的方式应对压力，让考生在轻松的状态下发挥出自己的水平，同时也搭建了一个交流学习的平台，帮助学生和家长以更从容的姿态迎接高考挑战。

（乌拉特后旗科学技术协会莲花供稿）